La différence entre le stress positif et négatif

Saviez-vous qu'il existe deux types de stress différents ? Le premier est appelé stress positif, tandis que le second est appelé stress négatif ou détresse.

De par les noms, vous pouvez déjà déterminer que le stress positif peut avoir un impact positif sur les personnes, tandis que la détresse peut causer des problèmes ou des difficultés à certaines personnes si elle persiste. Assurez-vous de connaître les principales différences entre les deux, car chaque type nécessite une approche différente de la gestion du stress.

Dans cet article, nous allons fournir une discussion complète sur le stress positif et négatif. Notre objectif ultime est de vous encourager à devenir plus conscients des facteurs de stress dans votre vie et éventuellement de vous aider à mieux identifier et gérer le stress positif et la détresse. Curieux et envie d'en savoir plus ? Continuer la lecture.

Qu'est-ce que le stress positif ?

Nous sommes tous stressés, ce n'est pas une surprise. Cependant, chacun le vit différemment selon la situation ou les circonstances. Rappelez-vous que le stress ne doit pas toujours être mauvais. Il y a des moments où le stress peut être bon ou bénéfique pour quelqu'un.

Le bon stress ou le stress positif, connote quelque chose de positif. Il fait référence à la réponse d'un corps à se sentir excité ou heureux pour diverses raisons. Certaines des causes courantes pour lesquelles une personne se sent stressée comprennent :

  • Se marier;
  • Partir en activité de randonnée ou de trekking pour la première fois ; 
  • L'achat d'une nouvelle voiture ou d'une nouvelle maison ;
  • Recevoir une promotion au travail ; 
  • Donner naissance; ou
  • Passer des vacances avec des êtres chers dans une destination de voyage. 

Vous pouvez penser à quelque chose qui donnera un résultat final positif, même si le processus peut causer un inconfort momentané.

Qu'est-ce que le stress négatif ? 

D'autre part, la détresse, également connue sous le nom de stress négatif ou de mauvais stress, fait référence à la réponse du corps à une sensation d'agitation, de tension ou de colère due à des facteurs de stress spécifiques. Parmi les facteurs de stress négatifs courants, citons :

  • Faillite ou fermeture d'une entreprise ;
  • Les décès; 
  • Avoir une altercation avec quelqu'un ;
  • Ou être dans une relation malheureuse ;
  • Être dans un environnement de travail malheureux; 
  • Trop de demande de l'école ou du travail ; ou
  • Improductivité au travail ou dans les affaires.

Caractéristiques du stress positif et négatif

Rappelez-vous toujours que le terme « stress » n'a pas toujours une connotation négative. Il peut également faire référence à une réponse positive à des situations et des circonstances spécifiques.

Le stress positif est caractérisé par l'excitation et le bonheur. Lorsque vous traversez ce type de stress, vous êtes le plus souvent motivé ou inspiré pour aller de l'avant. En conséquence, vous pouvez mieux vous épanouir et augmenter vos chances de mieux performer.

À l'inverse, le stress négatif peut être associé à des sentiments d'anxiété ou de tension. Cela conduit à rencontrer des problèmes à court et à long terme. 

Notez que le stress positif est toujours à court terme, ce qui signifie que les facteurs de stress positifs peuvent n'avoir qu'un effet limité sur une personne. Cependant, le stress négatif peut être à court et/ou à long terme, selon vos capacités d'adaptation.

Alors, quels sont les signes que nous pouvons rechercher afin d'aborder les facteurs de stress positifs avec élégance ?

Sortir de votre zone de confort

Dans la première partie de cet article, nous avons discuté du fait que les gens ont des expériences uniques en matière de détresse et de bon stress. Pour mieux comprendre cela, permettez-nous de vous présenter cette illustration ci-dessous :

comfort zone

Comme vous pouvez le voir, le cercle le plus à l'intérieur montre la zone de confort, où une personne se sent en sécurité et contrôle tout. Imaginez que vous êtes cette personne.

Puisque vous êtes dans la zone de confort, une grande partie de vous hésite à passer à la zone de peur. Vous aurez toujours peur de ce qu'il y a de l'autre côté. Pour cette raison, vous avez tendance à trouver des excuses pour refuser de quitter votre zone de confort. Dans le même temps, vous entretenez également des croyances limitantes ou les opinions des personnes qui vous entourent.

Néanmoins, si vous choisissez toujours de quitter votre zone de confort pour passer à la zone de peur et visez éventuellement à sortir de cette dernière, vous pouvez alors commencer à avoir plus d'opportunités d'apprentissage. Une fois que vous entrez dans la zone d'apprentissage, vous commencerez à acquérir de nouvelles compétences ou connaissances. Tout cela vous aidera à mieux comprendre ou approcher la façon de résoudre vos facteurs de stress.

Après avoir persévéré dans la zone d'apprentissage, vous atteindrez la zone de croissance, où vous pourrez commencer à réaliser vos aspirations et à vivre pleinement votre vie. Bien sûr, il ne faut pas s'arrêter à ce niveau. Et le cycle recommence, vous devez continuer à rêver et à vous fixer de nouveaux objectifs, continuer à élargir votre zone de confort. 

À retenir

À ce stade, vous avez déjà vu les différences entre le stress négatif et le stress positif. Quel que soit le type de stress que vous traversez, il est crucial que vous restiez calme lorsqu'il s'agit de gérer le stress, qu'il soit positif ou négatif.

Laissez le stress positif vous aider à sortir de votre zone de confort. Profitez d'avoir la capacité de résoudre le stress de la manière la plus simple possible. En revanche, si vous traversez un stress négatif, ne vous inquiétez pas car il existe plusieurs façons de le gérer.

La gestion du stress, qu'elle soit positive ou négative, est quelque chose que vous pouvez pratiquer. 

Dans notre prochain article, nous aborderons les Les 4 meilleures façons de gérer le stress négatif.


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