Comment définir une intention et ce que cela signifie réellement

Vous préparez votre séance et déroulez votre tapis de yoga. Arrive le guide de yoga, le cours commence et il vous est demandé de fermer les yeux, d'accorder votre respiration et, ensuite, il vous est demandé de définir une intention pour votre pratique. Vous pourriez être fan de cela, vous pourriez trouver ça trop "woo-woo" ou juste penser à quelques mots gentils qui ressemblent au yoga.

Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment et comment peut-il aider à apporter un changement significatif ?

L'intention vient du latin entendere ou intentio, signifiant à la fois « étirement » et « objectif ». À la base donc, vivre selon une intention signifie que nous nous étendons au-delà de l'endroit où nous sommes actuellement, dépassant nos schémas habituels, établissant idéalement un nouveau niveau de conscience ou de nouvelles façons de penser.

Dépasser nos schémas habituels peut être une haute montagne à gravir, mais l'observation est ce qui nous propulsera vers l'avant. Nous pouvons tous nous entendre penser, cette voix dans notre tête. Cependant, la magie opère lorsque vous pouvez vous remarquer non seulement en train de penser, mais aussi en train d'avoir une conversation, un dialogue.

• « Je devrais dire quelque chose. Non, ne dis rien, tu ne feras qu'empirer les choses. »
• « Je devrais faire quelque chose. Non, quelqu'un d'autre s'en chargera. »
• « Je devrais y aller, mais que se passe-t-il si j'échoue ? »

Lorsque nous arrivons à un carrefour dans notre esprit, il est temps de se tourner vers le cœur. Notre cœur pourrait très bien être l'une des voix que nous entendons. La recherche montre maintenant que non seulement notre cerveau communique avec notre cœur, mais nos cœurs communiquent également avec notre cerveau. Une intention est un moyen de donner plus d'espace pour entendre ce que votre cœur recherche. Cela aura un changement significatif parce que vous n'utilisez pas seulement votre pratique du yoga pour étirer et déplacer l'énergie dans le corps, mais en fixant une intention, vous utilisez votre pratique pour étirer et déplacer l'énergie autour de votre cœur, ce qui, comme nous l'avons établi, affecte votre les pensées.

Dans notre culture et les modes de vie que beaucoup d'entre nous vivent, nous avons rarement le temps de nous demander ce que nous voulons vraiment. Votre pratique du yoga est une excellente occasion de trouver un moment de calme et de ralentir suffisamment pour prendre conscience de ce que vous ressentez et de ce à quoi vous avez pensé.

De quoi avez-vous le plus besoin pour votre pratique aujourd'hui? Comment voulez-vous subvenir à vos besoins ? Quels sentiments ou émotions voulez-vous partager avec ceux qui vous entourent ? Comment veux-tu t'afficher dans ta vie de tous les jours ? Les possibilités sont illimitées, personnelles et intimes. Vous déterminez l'intention qui vous sert le mieux à ce moment-là.

On prend le temps, on arrive sur nos tapis ou on retrouve un autre moment de calme… Et ensuite ?

Après nous être demandé où nous en sommes ou dans quoi nous naviguons, nous réalisons rapidement comment nous et les autres agissons déjà à partir d'un lieu d'intention, que nous le réalisions ou non. Cela peut être positif ou négatif, nous pouvons en être pleinement conscients ou cela peut être profondément enraciné dans notre inconscient. La première étape consiste alors à avoir un regard objectif à l'intérieur et à remarquer ce que vous aimeriez changer. Permettez au changement de venir d'un lieu d'amour-propre, voulant grandir et s'améliorer en tant qu'individu. Au lieu d'être un lieu d'autodérision, vous vous rabaissez lorsque vous avez l'impression d'être victime d'anciens schémas. Pour commencer, se regarder objectivement et se demander « comment vais-je ? » peut être une étape transformationnelle dans la bonne direction.

En cultivant plus de conscience grâce à l'honnêteté, la transparence et la pleine conscience, vous pouvez décider sur quoi vous souhaitez aligner vos pensées, vos paroles et vos actions. Certains des plus larges qui fonctionnent dans de nombreuses situations sont la paix, la joie, la vie dans le moment présent, la gratitude, la patience, le pardon, le lâcher prise, l'honnêteté, le courage, l'abondance, la gentillesse, la compassion, l'intégrité pour n'en nommer que quelques-uns.

Le composant le plus important, mais le plus difficile, à pratiquer en ce qui concerne les intentions est sans doute de constater les résultats – de faire de votre mieux et de laisser tomber le reste. Garder cette intention en tête malgré la longévité d'une pandémie, la circulation, la météo, la dynamique familiale ou l'environnement de travail. Nous n'avons certainement pas de contrôle sur le monde qui nous entoure ou sur les actions des autres, mais nous avons le pouvoir sur nos actions et sur la façon dont nous gérons nos émotions en réponse au monde extérieur. Une fois qu'une intention est définie, laissez-la se répercuter sur qui vous êtes.

Mais non sans ajouter l'ingrédient secret…

Votre pensée intentionnelle a maintenant besoin d'un tremplin émotionnel pour se solidifier. L'énergie ou le tremplin pour cela vient d'une émotion positive, à son tour, votre cœur. Définir une intention est un moyen d'aligner votre cœur et votre esprit.

Étant donné que votre cœur est le champ électromagnétique le plus puissant de votre corps, les émotions positives telles que la joie et la gratitude créent des modèles cohérents et hautement ordonnés dans le cœur. Cet alignement libère des hormones dans le corps qui améliorent les fonctions corporelles et cérébrales, les niveaux d'énergie, la résilience des tissus et la concentration mentale.

Une étude sur le sujet a pris trois groupes et les a amenés à se concentrer de différentes manières pour voir comment leurs intentions affecteraient leur ADN.

• Le premier groupe qui s'est accroché à une émotion positive, mais n'a pas eu d'intention, n'a eu aucun changement dans son ADN.
• Le deuxième groupe a également eu une émotion positive. Ils ont également défini l'intention de dérouler les brins de leur ADN. Cela a entraîné un changement de 25% dans leur ADN.
• Et le troisième groupe avait également l'intention de changer son ADN, mais avait une émotion positive pour solidifier l'affaire. Sans la cohérence cardiaque, aucun changement dans l'ADN n'a été effectué (même s'ils avaient l'intention de le faire).

Les intentions à l'extérieure de votre pratique de yoga

Beaucoup d'entre nous passent notre temps à traverser la vie en pensant que les choses, bonnes ou mauvaises, nous arrivent et que nous n'avons pas grand-chose à dire à ce sujet. Cependant, définir des intentions nous permet de décider comment nous voulons penser, ressentir et agir. Faire cela sur une longue période de temps peut avoir des effets profonds dans nos vies. Intention ou non, la vie restera imprévisible et nous jettera probablement encore des boules de courbe. Mais en fin de compte, les intentions peuvent nous aider à mieux naviguer dans la vie et à offrir un meilleur sentiment de contrôle sur nous-mêmes.

À retenir

La science rattrape enfin les observations faites il y a des milliers d'années par les Sages de l'Inde selon lesquelles notre destin est formé par nos intentions et nos désirs les plus profonds. Le texte védique classique des Upanishads dit : « Vous êtes ce qu'est votre désir le plus profond. Telle est votre envie, telle est votre intention. Telle est votre intention, telle est votre volonté. Telle est votre volonté, telle est votre action. Telle est votre action, telle est votre destinée.

La belle partie de la définition de l'intention est, comme pour la respiration, que vous pouvez toujours y revenir sans la notion d'échec.

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